心率计算 - 在线生理健康工具
在线心率计算工具，根据年龄计算最大心率和各运动强度区间心率。运动时把心率控制在合适区间，燃脂、有氧、无氧效果各不相同，按目标区间训练更高效也更安全。
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最大心率
按年龄估算最大心率参考值。
区间划分
给出热身、燃脂、有氧、无氧等心率区间。
目标参考
按训练目标匹配对应的心率范围。
使用方法
- 输入年龄（可补充静息心率）
- 点击计算按钮
- 查看各强度区间心率，运动时按区间控制强度
适用场景
跑步健身控制强度、燃脂训练规划、运动安全监控、体能测试参考时都能用。
常见问题
最大心率怎么估？
常用公式是 220 减去年龄，个体有差异，实际值可通过运动测试校准。
燃脂区间是哪个？
一般为最大心率的 60%-70%，长时间中低强度运动主要消耗脂肪。